مقدار کالری کشمش سبز

کالری کشمش نسبت به انگور تازه بیشتر است و می‌تواند بخش قابل توجهی از کالری مورد نیاز بدن را تامین کند. هر ۱۰۰ گرم کشکش پلویی ۲۹۹ کالری دارد، البته کالری کشمش زرد، سبز و مویز متفاوت است.

ستاره | سرویس سلامت -

کشمش از خشک کردن انگور بدست می‌آید و یکی از محبوبترین میوه‌های خشک به شمار می‌آید. کشمش‌ها بر اساس نوع انگوری که برای تهیه آن‌ها استفاده می شود و فرآیند خشک کردن دارای رنگ‌های مختلفی مانند سبز، طلایی، سیاه و ... هستند. برای اضافه کردن کشمش به رژیم غذایی خود می‌توانید آن را همراه با نخودچی یا سایر آجیل‌ها در میان وعده قرار دهید یا از آن برای تهیه انواع دسر، کیک، کوکی،

کشمش پلو

و ... استفاده کنید. البته لازم به ذکر است که کشمش کالری و قند زیادی دارد. از اینرو پیش از مصرف آن بهتر است از کالری کشمش سبز، سیاه، پلویی و ارزش غذایی آنها اطلاع پیدا کنید.

در صورتی که کالری یکی از اشکال مختلف کشمش مدنظر شماست، با انتخاب عناوینی که در فهرست موضوعی زیر ارائه شده‌اند، به بخش دلخواه خود برسید.

• کشمش پلویی
• کشمش طلایی
• کشمش سبز
• کشمش سیاه یا مویز
• کالری شیرینی کشمشی

کالری کشمش پلویی

♥ هر ۱۰۰ گرم کشمش پلویی ۲۹۹ کالری دارد.

کالری کشمش طلایی

♥ هر ۱۰۰ گرم کشمش طلایی ۳۰۲ کالری دارد.

کالری کشمش سبز

♥ هر ۱۰۰ گرم کشمش سبز ۳۲۵ کالری دارد.

کالری کشمش سیاه یا مویز

♥ هر ۱۰۰ گرم کشمش سیاه (مویز) ۲۸۳ کالری دارد.

کالری کشمش پخته

♥ هر ۱۰۰ گرم کشمش پخته ۲۱۹ کالری دارد. 

کالری شیرینی کشمشی

 ♥ هر ۱۰۰ گرم شیرینی کشمشی ۴۲۱ کالری دارد.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه شیرینی کشمشی

خواص کشمش

• کمک به هضم غذا
• درمان یبوست
• درمان کم خونی
• پیشگیری از سرطان
• تقویت بینایی
• سلامت دندان‌ها
• درمان بی خوابی
• پیشگیری از سنگ کلیه
• کمک به کنترل وزن
• افزایش میل جنسی
• پیشگیری از آلزایمر
• سلامت پوست و مو

فعالیت های مورد نیاز برای سوزاندن ۱۰۰ کالری کشمش

برای سوزاندن ۱۰۰ کالری کشمش می‌توانید فعالیت‌های زیر را انجام دهید:

• پیاده روی ← ۲۶ دقیقه
• طناب زدن ← ۹ دقیقه
• دوچرخه سواری با سرعت آهسته ← ۲۳ دقیقه
• فوتبال ← ۱۳ دقیقه
• دویدن ← ۹ دقیقه

سخن آخر

مصرف کشمش یک راه آسان برای اضافه کردن مواد مغذی سالم، ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها به رژیم غذایی است. خوردن منظم کشمش به حفظ سلامت بدن و پیشگیری از برخی از بیماری‌ها کمک می‌کند. با این وجود ضروری است که روزانه تنها مقدار کمی کشمش به رژیم غذایی خود اضافه کنید، همانطور که ذکر شد، هر ۱۰۰ گرم کشمش پلویی، کشمش سبز، کشمش طلایی و مویز به ترتیب دارای ۲۹۹، ۳۲۵، ۳۰۲ و ۲۸۳ کالری هستند. بنابراین قند و کالری بالای این ماده غذایی باعث اضافه وزن می‌شود.

همچنین زیاده روی در مصرف کشمش با عوارضی همچون

اسهال

،

سوء هاضمه

، تهوع، گلودرد و سردرد همراه است. نظر شما چیست؟ آیا شما تجربه در زمینه مصرف کشمش و تاثیر آن بر کاهش یا افزایش وزن دارید؟ فراموش نکنید نظرات و پیشنهادات خود را در بخش

"ارسال نظر"

با ما و سایر مخاطبان ستاره در میان بگذارید.