در این پست یک مطلب با عنوان خوابیدن زیاد در دوران بارداری را مطالعه خواهید کرد.
تغییرات هورمونی ناشی از بارداری عوارضی را به دنبال خواهد داشت که یکی از مهمترین آنها خستگی و تمایل به استراحت کردن است. درگذشته تصور می شد که زیاد خوابیدن مادر نه تنها هیچ اثر نامطلوبی بر بارداری و رشد جنین ندارد، بلکه به نفع رشد و تکامل جنین نیز هست. اما امروزه مطالعات انجام شده در این زمینه نشان می دهند زیاد خوابیدن مادر در دوران بارداری می تواند اثرات نامطلوبی به همراه داشته باشد.
تاثیر خواب دیدن مادر بر جنین
پدیده رویا یا خواب دیدن، تاکنون بارها در علوم مختلف مورد بررسی قرار گرفته است. از منظر رشته مغز و اعصاب یا نورولوژی، خواب دیدن حاصل تعامل بین گروهی از پیام رسان های عصبی است. تحقیقات علمی نیز ثابت کرده‌اند این پدیده در حفظ سلامت سیستم اعصاب، سیستم ایمنی و سیستم عضلانی-اسکلتی تمام موجودات زنده نقش مهمی ایفا می‌کند. بنابراین واضح است هرگونه اختلال در آن می‌تواند زندگی در حالت بیداری را با مشکلات جدی مواجه کند. رویا دیدن از دیگر پدیده هایی است که هنوز با ناشناخته های بسیاری برای دانشمندان همراه است.
رویاها نیز با القای احساسات مختلف می‌توانند در سلامت روانی انسان ها نقش داشته باشند. اگرچه دنیای خواب و رویا برای انسان امروز هنوز پیچیدگی های بسیاری دارد اما تاکنون یافته های جالبی در رابطه با آن به‌دست آمده است.
باردار شدن تاثیرات فراوانی بر روح و جسم مادر باردار دارد. گفته می شود که بارداری دورانی است که با خود نگرانی های فراوانی از جمله ترس از زایمان، نگرانی های مرتبط با تغییرات جسمی، نگرانی از ورود نوزاد به جمع خانواده و غیره را به همراه دارد که مادر آینده ناگزیر به مقابله با همه آن هاست. این دغدغه های گوناگون ذهنی موجب آشفتگی خواب مادر شده و به دنبال آن تمام ترس ها و نگرانی های مادر به طور ناخودآگاه در قالب کابوس یا خواب های آشفته نمایان می شود.
کابوس هر قدر وحشتناک هم باشد ضرری برای جنین ندارد. در واقع این ضرر بیشتر متوجه مادر است، زیرا این گونه خواب ها که نشأت گرفته از ترس و نگرانی شدید مادر هستند می توانند موجب اختلالات گوناگون خواب از قبیل صحبت کردن در خواب یا حتی راه رفتن در حین خواب شوند. البته بروز این مسئله چندان نگران کننده نیست، ولی باید نسبت به خطرات ناشی راه رفتن در خواب و احتمال افتادن یا سقوط از بلندی هوشیار بوده و جوانب احتیاط را کاملا رعایت کرد. دیدن کابوس ها و خواب های آشفته در دوران بارداری بسیار شایع است، ولی اکثر آن ها پس از زایمان و با تولد نوزاد پایان می یابند.
تاثیر خوابیدن زیاد مادر بر جنین
مادرانی که در طی بارداری خصوصاً در سه ماهه آخر، بیش از حد خوابیده و بیشتر ساعات شبانه روز را در رختخواب به سر می برند، معمولا دچار مشکلاتی نظیر خر و پف و آپنه (قطع تنفس کوتاه) در هنگام خواب می شوند. از عوارض این مشکلات می توان به افزایش فشار خون بارداری، دیابت بارداری و اختلالات جنینی اشاره کرد.
منظور از اختلالات جنینی ابتلا به مواردی نظیر نوزاد زودرس، افت تعداد ضربان قلب جنین، وزن کم هنگام تولد، پایین بودن نمره آپگار هنگام تولد و ... است.
خستگی و تمایل به خواب و استراحت در بارداری تا چه موقع ادامه دارد؟
طول مدت احساس خستگی در هر خانم بارداری متفاوت است. برخی افراد در سه ماهه دوم دچار خستگی می شوند و این احساس در ماه هفتم بارداری کاهش می یابد. معولا در سه ماه دوم شما افزایش وزن بیشتری خواهید داشت و دچار کمردرد، ترش کردن غذا، گرفتگی پا و یا سندرم پای بی قرار می شوید، جنین در داخل رحم حرکت می کند و مکررا نیاز به تخلیه ادرار دارید، بنابراین نمی توانید شب ها خواب باکیفیتی داشته باشید و همین امر ممکن است سبب شود بیشتر ساعات شبانه روز را در رختخواب به سر ببرید تا کمی از خستگی بدن خود بکاهید.
برای مقابله با این مشکل در طول روز مقداری چرت بزنید. حتی یک چرت کوتاه 15 دقیقه ای می تواند مفید باشد. اگر سر کار می روید، می توانید مدتی سر خود را بر روی میز قرار داده و استراحت کنید.
برنامه خود را منظم کنید.
برنامه های غیر ضروری را ترک کنید. اگر شما بیرون از منزل کار می کنید، ساعات کاری خود را کاهش دهید و یا در خانه کار کنید. گاهی کار خود را تعطیل کنید و به سر کار نروید. اگر فرزند کوچک دیگری هم دارید، او را به فرد دیگر یا پرستار بسپارید و به خودتان کمی استراحت بدهید.
کیفیت خواب خود را افزایش دهید.
برای افزایش کیفیت خواب خود از ابزاری همانند بالش های بارداری استفاده کنید تا بتوانید خواب راحت تری را تجربه کنید. درصورت عدم امکان تهیه بالش بارداری، چهار بالش معمولی تهیه کنید. یک بالش زیر سر خود بگذارید، یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید، یک بالش را در گودی کمر خود بگذارید و یک بالش دیگر را زیر شکم خود قرار دهید.
خوب غذا بخورید.
یک رژیم سالم شامل: سبزیجات، میوه ها، نان و غلات سبوس دار، شیر کم چربی و گوشت بدون چربی است.
آب بدن را حفظ کنید.
از نوشیدن قهوه پرهیز کرده و به مقدار مناسب آب بنوشید. از دست دادن آب بدن برای همه به خصوص برای مادر باردار خطرناک است. آب کافی بدن از خستگی و یبوست جلوگیری می کند و علاوه بر آن، ورم دست ها و پاها را کم می کند. اگر در شب ها دچار تکرر ادرار می شوید، از نوشیدن مایعات چند ساعت قبل از خواب پرهیز کنید.
هر روز کمی ورزش کنید.
ورزش در حد متوسط مانند پیاده روی کوتاه و یا شنا کردن می تواند احساس خوبی به شما دهد. ورزش باعث آزادسازی هورمون اندورفین و ایجاد شادابی و خوشحالی می شود. ورزش همچنین باعث افزایش گردش خون و کاهش خستگی می شود.
هشدار : اگر در اثر خستگی مفرط، توانایی انجام کارهای روزانه را نداشتید، بهتر است هر چه زودتر به پزشک خود مراجعه کنید.
مطالعه بیشتر:
1- آیا بی خوابی در دوران بارداری به جنین آسیب می رساند؟
2- مشکلات بی خوابی در بارداری
3- عوارض بی خوابی در بارداری
4- شایعترین علل بی خوابی در دوران بارداری
5- زمان خواب جنین در شکم مادر
سایر منابع و مطالب مرتبط با خوابیدن زیاد در دوران بارداری
[
برای قرار گرفتن در این لیست از صفحه
تماس با ما
اقدام کنید
]
niniplus.com
.
خوابیدن زیاد و خواب دیدن مادر در بارداری چه تاثیری بر جنین دارد ...
خوابیدن زیاد مادر می تواند موجب افزایش فشار خون بارداری، دیابت بارداری و ... نشان می دهند زیاد خوابیدن مادر در دوران بارداری می تواند اثرات نامطلوبی به همراه داشته باشد.
ادامه...
niniplus.com
.
خواب زیاد در بارداری نشانه چیست؟ | نی نی پلاس
هفته سی و سوم بارداری هستم و چند روزی است که خواب من بسیار زیاد شده است آیا مشکلی وجود دارد و نیاز به بررسی است؟ ... وضعیت های صحیح خوابیدن در دوران بارداری.
ادامه...
persianv.com
.
خوابیدن زیاد در دوران بارداری مشکل زا است؟ - پرشین وی
Feb 13, 2019 — در دوران بارداری تغییرات زیادی بر اثر تغییرات هورمونی در بدن خانم باردار رخ می دهد که یکی از تغییرات زیاد خوابیدن در دوران بارداری است اما ...
ادامه...
ooma.org
.
خوابیدن زیاد در دوران بارداری - سلامت بانوان اوما
Jul 29, 2020 — خوابیدن زیاد در بارداری به دلیل خستگی ناشی از تغییرات هورمونی، کم خونی، اختلال در خوابیدن در طول شب به دلیل تکرر ادرار، پادرد و سوزش معده می ...
ادامه...
niniban.com
.
خواب زیاد در بارداری نشانه چیست؟ - نی نی بان
Apr 3, 2019 — - تغییرات هورمونی و افزایش هورمون پروژسترون در دوران بارداری، باعث این خستگی می شود. - اگر شب ها احساس ناراحتی کنید و یا مرتب به دستشویی ...
ادامه...
www.ninisite.com
.
خواب آلودگی در بارداری- بیچاره شدم | تبادل نظر نی نی سایت
Mar 30, 2013 — اره بعضی خانما باردار خوابشون زیاد میشه ... پنج سال پیش منم این دوران رو در نی نی سایت سپری میکردم حالا پسرم 4 سالش شده انگار ولی همین دیروز ...
ادامه...
arga-mag.com
.
خواب زیاد در بارداری نشانه چیست و چه معایبی دارد؟ - آرگا
Jun 22, 2019 — در دوران بارداری براثر تغییرات هورمونی احساس خستگی و خواب زیاد در بدن به جود می آید که برای جنین مشکلاتی را به همراه دارد، با اقداماتی می توانید ...
ادامه...
farzand.net
.
آیا خواب زیاد در بارداری برای جنین ضرر دارد؟ - دانشنامه فرزند
سوال من اینه که من صبحها دیر از خواب بیدار میشم از دکترم پرسیدم گفت ایرادی نداره ... آیا خواب زیاد در بارداری برای جنین ضرر دارد؟ ... خوابیدن زیاد در دوران بارداری.
ادامه...
blog.karafsapp.com
.
ماه اول بارداری چگونه میگذرد؟ - بلاگ کرفس
Dec 10, 2019 — در این ماه زنان خستگی شدید و خواب آلودگی را تجربه میکنند و علاوه براین نگران لکه ... در دوران بارداری و مخصوصا در ماه اول باید و باید روزی ۳ واحد کلسیم مصرف شود. ... قدیمی ها میگفتند اگر زیاد غذا میخورید پس پسر باردار هستید.
ادامه...
www.yjc.ir
.
خواب زیاد در بارداری این بلا‌ها را به سر نوزادتان می‌آورد
Sep 13, 2014 — گفتنی است، استراحت مطلق در دوران بارداری فقط باید با تجویز پزشک معالج صورت گیرد. بررسی‌ها نشان می‌دهند، تنها در بیماریهای خاص در دوران ...
ادامه...
www.irna.ir
.
خواب مادر در سه ماه آخر بارداری بر وزن نوزاد تاثیر دارد - ایرنا
Jun 2, 2014 — تهران-ایرنا- یك مطالعه كه به تازگی انجام شده است نشان می دهد كه بدخوابی خواب مادر در سه ماه آخر بارداری احتمال اضافه وزن نوزاد پس از تولد را افزایش می ...
ادامه...
namnak.com
.
علل اصلی خستگی دوران بارداری و درمان خستگی حاملگی با تغذیه
علل و درمان خستگی دوران بارداری. همانطور که در بخش های قبلی نمناک گفته شد علاوه بر درد، وزنتان زیاد می شود و وزن شکم شما ممکن است خواب شما را با کابوس های عجیب و ...
ادامه...
namnak.com
.
نکات مهم در مورد خواب در دوران بارداری در طول 9 ماه - نمناک
خواب در دوران بارداری و روش صحیح خواب در دوران بارداری و حالت های خواب در دوران بارداری و ... برای کاهش این دردسر شبانه، از زنان انتظار می رود که در طول روز به دفعات زیاد ...
ادامه...
www.yjc.ir
.
علت بی‌حالی و خستگی در ماه‌های اول بارداری چیست؟
Mar 11, 2019 — یکی از اصلی‌ترین علت بی حالی و خستگی شدید در دوران بارداری کاهش ... میزان زیاد هورمون استروژن، شما را به محرک‌ها حساس‌تر می‌کند و خوابی عمیق و ...
ادامه...
maryamhospital.ir
.
اختلال خواب در دوران بارداری و درمان آن - بیمارستان و زایشگاه مریم
Sep 22, 2019 — دلایل زیادی سبب اختلال خواب در دوران بارداری می‌شود که در مقاطع مختلف ... هفته تقسیم کنید و در محیط کار نیز فعالیت بدنی زیاد نداشته باشید.
ادامه...
pizhameh.com
.
در دوران بارداری چطور راحت بخوابیم؟ نحوه خوابیدن در بارداری
Sep 3, 2020 — نحوه طاق باز و به روی شکم و پهلو خوابیدن و نشستن و بلند شدن در دوران بارداری و عوارض ... تشک دوران بارداری نباید زیاد فرو رود یا خیلی سفت باشد.
ادامه...
mom.ir
.
اختلال خواب در بارداری | مرکز ناباروری مام
بیش از سه چهارم از زنان در دوران بارداری از مشکلات خواب به خصوص در سه‌ماهه‌ی اول و ... حجم خون در دوران بارداری کار کلیه‌ها برای فیلتر کردن این حجم زیاد افزایش یافته و ...
ادامه...
madarsho.com
.
اختلالات خواب در بارداری | مادرشو
زنان باردار معمولاً با مشکلاتی برای خوابیدن روبه‌رو می‌شوند که ممکن است در هر کدام از سه ماهه‌های بارداری متفاوت باشد. شما ممکن است در دوران بارداری به دلیل سوزش معده یا ...
ادامه...
khabarfarsi.com
.
زیاد خوابیدن در بارداری، عوارض داره؟ - نی نی بان | خبر فارسی
Apr 5, 2018 — از سایر علل بی خوابی در دوران بارداری می توان به دستشویی رفتن های مکرر در نیمه شب، سوزش سر دل، گرفتگی پاها و اضطراب اشاره کرد. توصیه ها ...
ادامه...
jssu.ssu.ac.ir
.
زاي ﺑﺮرﺳﻲ ارﺗﺒﺎط اﺧﺘﻼل ﺧﻮاب ﺑﺎ اﻓﺴﺮدﮔﻲ دوران ﺑﺎرداري در زﻧ
ﺷﻮاﻫﺪ زﻳﺎد ﺑﺪﺳﺖ آﻣﺪه ﻧﺸﺎن داده ﻛﻪ اﻟﮕﻮي ﺧﻮاب از. ﻋﻮاﻣﻞ ﭘﻴﺸﮕﻮﻳﻲ ﻛﻨﻨﺪه اﻓﺴﺮدﮔﻲ ﻣﻲ. ﺑﺎﺷﺪ. ). 10(. ﺑﻴﺶ از. % 45. زﻧﺎن ﺑﺎ اﻓﺴﺮدﮔﻲ ﺣﻴﻦ ﺑﺎرداري دﭼﺎر اﻓﺴﺮدﮔﻲ ﭘﺲ از زاﻳﻤﺎن. ﻣﻲ. ﺷﻮﻧﺪ. ). 11(. اﺧﺘﻼل ﺧﻮاب دوران ...
ادامه...
www.beytoote.com
.
راهکارهايي براي راحت خوابيدن در دوران بارداري - بیتوته
بی خوابی در دوران بارداری بارداری خوابیدن در بارداری, مراقبت های دوران بارداری,طرز خوابیدن در بارداری,دوران بارداری, بد خوابی در دوران بارداری.
ادامه...
www.salameno.com
.
نحوه خوابیدن درست در زمان بارداری - - سلام نو
Sep 19, 2020 — در دوران بارداری، تغییرات مختلفی در خواب شما ایجاد می شود. ... با آن روبرو هستند شامل خستگی زیاد در روز و عصر و افزایش نیاز به خواب شبانه است.
ادامه...
www.rcpsych.ac.uk
.
مشكل خواب | Translations | Mental Health | Royal College of ...
اغلب نيازي نيست زياد به خوابيدن فكر كنيم، چون بخشي از زندگي عادي ماست كه همه ... مشکلات خواب در دوران بزرگسالی ... حاملگي نيز مي تواند باعث بروز اين مشكل شود.
ادامه...
eprints.mums.ac.ir
.
ي وﻗﻔﻪ ﻫﺎ ي ﺑﺎ ﺑﺎردار دوران ﯽ اﻓﺴﺮدﮔ ﻦﯿ ارﺗﺒﺎط ﺑ ﯽ ﺑﺮرﺳ ﺧﻮ
از ﻣﺎدران ﺑﺎردار، داراي اﻓﺴﺮدﮔﯽ دوران ﺑﺎرداري و. 12. ﻧﻔﺮ. /6(. 8. %). ، داراي وﻗﻔﻪ. ﺗﻨﻔﺴﯽ ﺧﻮاب. ﺑﻮدﻧﺪ . 10. ﻧﻔﺮ. /7(. 21. %) ... ﺳﺆال ﭼﻬﺎر ﮔﺰﯾﻨﻪ اي ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ. ﮐﻪ در ﺑﺮﺧﯽ ﺳﺆاﻻت، ﮔﺰﯾﻨﻪ ﻫﺎ از ﺷﺪت ﮐﻢ ﺑﻪ زﯾﺎد.
ادامه...
drsiamakmoradi.com
.
علت‌ها و دلایل کمر درد در دوران بارداری - دکتر سیامک مرادی، فوق ...
Oct 10, 2020 — پزشکان می‌گویند حداقل نیمی از زنان باردار در مرحله‌ای از دوران بارداری خود، ... بلند کردن اجسام سنگین یا انجام فعالیت‌های شدید; استرس زیاد در زمان بارداری ... وزن اضافه که در رحم ایجاد شده است، با خوابیدن به پشت، بر اثر نیروی جاذبه ...
ادامه...
