کمردرد در ماه پنجم بارداری
علت کمردرد در ماه پنجم بارداری چیست؟ چه راهی برای درمان کمردرد شدید در ماه پنجم بارداری وجود دارد؟
اکثر مادران نسبت به تغییرات دوران بارداری حساس و نگران سلامت دلبندشان می باشند. این حساسیت در مادرانی که برای مرتبه ی اول باردار شده اند، بیشتر می باشد.
در این مقاله سعی داریم شما عزیزان را با تغییرات مهم دوران بارداری مخصوصا کمردرد در ماه پنجم حاملگی آشنا سازیم و راه حل های مناسب برای کنترل این تغییرات را در اختیارتان می گذاریم.
تغییرات مهم دوران بارداری
تغییرات زیر در حاملگی رخ می دهند :
♦ کشیدگی عضلات پشت و اطراف مهره ها
♦ شل شدن عضلات شکم
♦ تغییرات هورمونی در حاملگی باعث شل شدن لیگامانها و در نتیجه ایجاد درد در اثر افزایش فشار روی آنها میشود
♦ افزایش وزن مادر در حاملگی و بزرگ شدن رحم و افزایش فشار روی عروق و اعصاب ناحیه کمر
♦ استرس و هیجانات روحی باعث تشدید درد کمر می شوند
علت کمر درد شدید در ماه پنجم بارداری
تغییرات فوق الذکر در دوران بارداری می توانند باعث کمردرد و یا درد ناحیه ی پشتی در مادران شوند.
این خبر خوبیه که کودک شما رشد می کند و وزنش زیاد می شود و همین مسئله باعث فشار روی عضلات و مفاصل شما می شود .
علت اصلی درد پشت و کمر در خانم های باردار، کشیدگی عضلات است .چگونه در حاملگی عضلات پشت مادر کشیده می شوند؟
با پیشرفت بارداری رحم سنگین تر می شود .چون این اضافه وزن توسط قسمت جلوی بدن تحمل می شود، به طور عادی بدن به سمت جلو خم خواهد شد.
برای حفظ تعادل، وضعیت بدن تغییر می کند و خانم باردار ممکن است با فشار بر عضلات پشت سبب نگهداری این تعادل شود .
- این موضوع، کار عضلات پشت را مشکل‌تر می‌کند، بنابراین کشش اضافه سبب درد، سفتی و احساس خستگی در عضلات پشتی خواهد شد.
دکتر ندا مقتدری متخصص زنان در اصفهان؛ از مجهزترین دستگاه های روز دنیا به منظور درمان بیماری ها و جراحی های زیبایی استفاده می نمایند.
شما عزیزان می توانید از طریق زیر برای کسب اطلاعات بیشتر و انجام مشاوره های لازم اقدام نمایید:
شماره های تماس: ۳۶۲۸۸۸۹۶–۰۳۱ ، ۰۹۱۳۴۷۱۴۷۱۴
صفحه اینستاگرام
درمان دارویی کمردرد در بارداری
خوب حالا چطور با این مشکل کنار بیاییم؟
۷ راهکار زیر کمک موثری در کنترل کمر درد در دوران بارداری می باشند:
- هنگام ایستادن وضعیتی را انتخاب کنید که راحت باشید.
اگر قرار است طولانی مدت بایستید از یک وسیله شبیه پله به طور متناوب زیر پاهایتان استفاده کنید. صاف و مستقیم بایستید و شانه هاتون رو به عقب متمایل کنید و زانوهایتان کمی خم باشند. زانو های خود را قفل نکنید.
- از کفش هایی با پاشنه ی مناسب (نه خیلی کوتاه و نه خیلی بلند) استفاده کنید.
اگر راحت هستید می توانید از شکم بندهای مخصوص خانم های حامله کمک بگیرید.
- اجسام سنگین را بلند نکنید.
- به پهلو بخوابید و سعی کنید به پشت نخوابید. بین زانوهاتون از یک متکا با ضخامت مناسب استفاده کنید.
درمان کمردرد در دوران بارداری
5. ماساژ و استفاده از کمپرس سرد یا کمپرس گرم هم تاثیرات کمی در تسکین کمر درد دارند.
6. طبق نظر متخصص زنان و زایمان می توانید روزانه از یک ورزش سبک و منظم برای قوی نگهداشتن عضلات کمر خود استفاده کنید.
پیاده روی و قدم زدن در آب ورزش های مناسبی هستند. (پیشنهاد ویژه: ورزش دوران بارداری برای زایمان طبیعی) در این مورد هیچگاه سرخود فعالیت ورزشی نداشته باشید. (برای کسب اطلاعات بیشتر به مطلب ورزش در دوران بارداری مراجعه نمایید.)
- استفاده از طب سوزنی و درمان های کایروپراکتیک هم در حاملگی مورد اختلاف نظر هستند و حتما در صورت تمایل به این اقدامات با پزشک متخصص زنان مشورت کنید.
از مصرف هرگونه داروی مسکن برای درمان کمردرد در ماه پنجم بارداری خودداری نمایید و طبق تجویز پزشک معالج خود عمل کنید.با رعایت مراقبت های دوران بارداری می توانید تا حد زیادی به درمان کمردرد دوران بارداری کمک نمایید.
عوامل موثر بر کمردرد دوران بارداری
- شل شدن عضلات حمایت کننده ی کمر در اثر هورمونها
- افزایش وزن
- از هم باز شدن عضلات به دلیل فشار رحم
- استرس که با ایجاد انقباض عضلانی سبب درد می شود
- ضعف عضلات شکم وکشیدگی آن ها بدلیل رشد رحم موجب اعمال فشار بیشتربه عضلات پشت و کمرمی شود. احتمال آسیب و کشیدگی این عضلات حین فعالیت بیشترمی باشد.
- ازطرفی طی حاملگی، هورمون هایی که موجب انعطاف پذیرتر شدن لیگامان ها و مفاصل می شوند، به هدف آسان ترکردن زایمان طبیعی در آب وتسهیل عبورجنین ازلگن، ترشح می شوند. این انعطاف پذیری بیشترمفاصل و لیگامان ها را مستعد آسیب دیدگی می کند.
کمر درد ناشی از ضعف ماهیچه
چگونه ماهیچه های شکم ضعیف شده در کمر درد و حاملگی نقش دارند؟
ماهیچه های شکمی نقش حمایت و سلامت مهره های کمر را ایفا می کنند. در دوره حاملگی بر اثررشد جنین ماهیچه های شکم کشیده شده، ضعیف و شل می شوند. ورزش های نامناسب در بارداری گاهی باعث صدمه به مهره ها و تشدید کمر درد می شوند.
در سال های اخیر تشکیل کلاس های آمادگی دوران بارداری، علاوه بر افزایش سطح آگاهی مادران باردار، به آموزش فعالیت های بدنی مناسب نیز می‌پردازد.
- شرکت دراین کلاس ها از نیمه دوم بارداری به بعد با تو با تجویز متخصص زنان و زایمان امکان پذیر است.
تسکین کمردرد دوران بارداری با آب درمانی
خانم‌های بارداری که به استخر دسترسی دارند، می توانند در آب راه بروند. راه رفتن در آبی که از نظر درجه حرارتی ملایم باشد و ارتفاع آن کمی بالاتر از ناف باشد می تواند برای بهبود قدرت عضلات شکم و کمر مفید واقع شود.
- در مواقع درد شدید که بی‌حسی در یکی از پاها وجود دارد، مراجعه به پزشک ارتوپد توصیه می شود.