عضویت: 1394/02/24
تعداد پست: 41415
من با ورزش شکمم رو آب کردم اصلا و ابدا به خوردن دارو اعتقاد ندارم
هوا سرده ولی دلم گرمه ???
عضویت: 1391/05/12
تعداد پست: 1150
دراز نشست عالیه اول رژیم غذایی،دو آهسته و بعد درازنشست، همه به کمک هم خیلی اثر داره
آرام گرفته ام،مثل درختی در پاییز وقتی باد تمام برگهایش را برده باشد...
مدیر استارتر
عضویت: 1394/02/06
تعداد پست: 1568
مرضی جان چطوری ورزش میکنی به منم نشون بده
اگه میخوای تا شب عید یه اندام ایداه آل داشته باشی
عضویت: 1391/08/01
تعداد پست: 14074
ورزش، رژیم،لیمو ،زنجبیل متابولیسم و میبره بالا چربی ها اب میشه به شکمت روغن زیتون بزن بعد با نایلون یا سفره بپیچ خیلی عرق میکنه
باران رحمت الهی همیشه میبارد تقصیر ماست که کاسه هایمان را برعکس گرفته ایم???
1660
marzi24
عضویت: 1394/02/24
تعداد پست: 41415
من از اول بهمن ماه رفتم تو کاره آب کردن شکم و پهلوهام سخت ورزش کردم و الان دو سایز از دوره شکمم کم شده حدودا 4500 هم کم کردم خیلی راضیم و.همچنان هم ادامش میدم
هوا سرده ولی دلم گرمه ???
مدیر استارتر
عضویت: 1394/02/06
تعداد پست: 1568
درازنشست خوبه ولی من هلاک میشم. یه ورزشی هست حلقه میندازن دور کمر و میچرخن اون مال شکمه؟
عضویت: 1394/02/24
تعداد پست: 41415
ببین اول از همه دوره خواب تا لنگه ظهر رو یه خطه قرمز کشیدم خوابیدنه بیش از حد توی طول روز باعث پف میشه بعدش روزانه دوکیلومتر با دوچرخه ثابتم با دنده نیمه سبک رکاب میزنم یک کیلومتر صبح یک کیلومتر عصر از هولاهوپه عاجدار هم روزی 15 تا 20 دقیقه هم استفاده میکنم و روزی هم 15 مین چرخونک میزنم البته اصولی دمنوشه زنجبیل میخورم چون سوخت و ساز بدن رو زیاد میکنه سبزیجات و میوه و مهمتر از همه اب رو بیشتر از قبل میخورم
هوا سرده ولی دلم گرمه ???
عضویت: 1394/02/24
تعداد پست: 41415
سی سی جان همون حلقه اسمش هولاهوپه ترجیحا عاج دارش رو بگیر روزای اول یکم دوره شکمت رو کبود میکنه اما سریع عادت میکنه توی آب کردن شکم و پهلو حرف نداره
هوا سرده ولی دلم گرمه ???
مدیر استارتر
عضویت: 1394/02/06
تعداد پست: 1568
مرضی جان دوچرخه ما خودته؟ چند خریدی ، منم یکی بخرم شبا دوچرخه سواری کنم.
8
marzi24
عضویت: 1394/02/24
تعداد پست: 41415
دراز و نشست زیاد خوب نیست چون شکمت بزرگه ممکنه مهره های کمرت آسیب ببینه در ضمن دراز و نشست نقشش روی سفت کردن عضلات شکم بیشتره تا آب کردن چربیها
هوا سرده ولی دلم گرمه ???
عضویت: 1394/02/24
تعداد پست: 41415
آره عزیزم مال خودمه پارسال خریدم 580 تومن من تردمیل هم دارم اما اصلا استفاده نمیکنم چون اصلا نمیخوام پاهام لاغر بشه فقط تمرکزم روی شکم و پهلوهام بود که کم کم دارن غیب میشن
تردمیل رو بیشتر شوهرم روش له له میزنه
هوا سرده ولی دلم گرمه ???
عضویت: 1391/05/12
تعداد پست: 1150
من هوپ میزنم کمردرد میشم چون گودی کمر دارم اصلا برام خوب نیست، اگه مث منی برات خوب نیست، دراز نشست از روزی دو تا یا پنج تا شروع کن، چند روز که رفتی و عادت شد دو یا پنج تا اضافه کن، یه باره بیست تا سی تا نرو، دو و پیاده روی هم چربی شکم و آب میکنه ولی واسه سفت شدن و زود کوچیک شدن درازنشست بهترین گزینه اس
آرام گرفته ام،مثل درختی در پاییز وقتی باد تمام برگهایش را برده باشد...
مدیر استارتر
عضویت: 1394/02/06
تعداد پست: 1568
مرسی، مرضی جان گفتی نمیخوای پات لاغر شه، من حس میکنم پام لاغره مخصوصا مچ پام ، چیکار کنم یه خورده چاق تر و پُر تر بشه، فکر کنم رکاب زدن عضلانیش میکنه درسته؟
عضویت: 1394/02/24
تعداد پست: 41415
آیسان منم گودی کمر بیش از حد دارم جوری که شوهرم میگه باردار شدی از اونوری میشکنی
اما هولاهوپ اصلا اذیتم نمیکنه فکر کنم طریقه زدن و زمان خیلی تاثیر داره
هوا سرده ولی دلم گرمه ???
1641
marzi24
عضویت: 1394/02/24
تعداد پست: 41415
ساق رو دقیق نمیدونم خانمی اما دوچرخه عضلات ران و باسن رو رشد میده عزیزم
هوا سرده ولی دلم گرمه ???
مدیر استارتر
عضویت: 1394/02/06
تعداد پست: 1568
آیسان جان درسته، اون قدیما تو مدرسه سخت ترین کارم دراز نشست و یکسری کارای کششی بود که کلا بعد ورزش خاک شیر میشدم نمرمم کم میشد.
مدیر استارتر
عضویت: 1394/02/06
تعداد پست: 1568
مرضی جان من لاغرم ولی شکم دارم، پس واجب شد فکر یه دوچرخه خوب باشم، اون روز مهمون داشتیم شکمم زده بود بیرون یکیشون بهم گفت روم اثر منفی گذاشت
عضویت: 1392/07/23
تعداد پست: 3987
مرضی دوچرخه ثابت پهلو و شکو رو اب می کنه؟ من چندروزه تو خونه زومبا کار می کنم یه مشکل عجیب دارم این همه ورجه وورجه می کنم عرق نمی کنم به زور شاید سه قطره تو کل بدنم
همه چیز عالیه داره از اسمون طلا می باره
عضویت: 1392/07/23
تعداد پست: 3987
زنجفیل رو چطوری بایست خورد پودرش یا تازش؟
همه چیز عالیه داره از اسمون طلا می باره
1639