سعی کنید پیش از ورزش کردن مقادیر زیادی آب بنوشید، در زمان ورزش کردن یک بطری آب را با خود به همراه داشته باشید و به طور مرتب از آن بنوشید، آب نوشیدن به میزان کافی درجه حرارت بدن شما را تنظیم می کند و مانع از کم آبی بدنتان خواهد شد.
زمانی که محیط بیرون گرم و مرطوب است سخت نگیرید. همچنین آب و هوایی شما را مستعد گرمازدگی می کند ، تمرین خود را انجام ندهید یا در یک اتاق خنک و هوادار ورزش کنید.