دسامبر 29, 2018
4 دقیقه، زمان خواندن
درمان تکرر ادرار
مقدمه
تکرر ادرار مشکلی است که هر دو ساعت یا بیشتر برای ادرار کردن به دستشویی می‌روید و بیش‌ازحد طبیعی است، برایدرمان تکرر ادرار با دکتر نیم همراه باشید.
در شرایط عادی، مثانه انسان می‌تواند ادرار تا زمانی که مناسب برای رفتن است ذخیره کند، که 4 الی 8 بار در روز است.
ادرار مکرر زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما قادر به کنترل دقیق فعالیت ادرار نیست و به علت بیش‌ازحد فعال بودن مثانه شما قادر به نگهداری آن نیستید و نیاز به ادرار کردن دارید.
حدود 33 میلیون آمریکایی دارای تکرر ادرار هستند و 30 درصد مردان و 40 درصد زنانی که در ایالات‌متحده زندگی می‌کنند دچار این مشکل هستند.
انجمن ارولوژی آمریکایی
علل زیادی برای تکرر ادرار وجود دارد که می‌تواند از رایج‌ترین آن‌ها به: افزایش سن، چاقی، آسیب عصبی، بارداری، یائسگی، دیابت کنترل نشده، کریستال‌های جمع شده در دستگاه ادراری، عفونت‌های دستگاه ادراری، سرطان مثانه و بیماری‌هایی مانند پروستاتیت، فیبروز پروستات و تنگی مجرا اشاره کرد.
مصرف بیش‌ازحد آب، کافئین یا الکل و داروهایی که سبب افزایش سریع ادرار می‌شوند یا نیاز به مصرف آن‌ها با مقدار زیاد مایعات می‌تواند این مشکل را ایجاد کند.
روش های درمان تکرر ادرار
در اینجا چندین روش برای درمان تکرر ادرار برای شما آورده‌ایم در ادامه با ما همراه باشید.
تمرینات کگل (Kegel)
انجام منظم تمرینات کگل می‌تواند به درمان تکرر ادرار شما کمک کند. تمرینات کگل همچنین به‌عنوان تمرینات کف لگن نیز شناخته می‌شود، که انجام مکرر این تمرینات سبب قوی شدن عضلات مثانه و لگن می‌شود.
تمرینات عضلات کف لگن سبب بهبود عملکرد این عضلات و سبب بهبود بخشیدن تکرر ادرار به‌خصوص در زنان می‌شود.
براساس مطالعه‌ای که در سال 2017 توسط مجله انجمن پزشکی برزیلتمرینات کگل
- در یک مکان ساکت نشسته یا دراز بکشید و عضلات کگل خود را پیدا کنید. این عضلات سبب جلوگیری از جریان ادرار در هنگام ادرار می‌شوند.
- هنگام ادرار یا دفع مدفوع وقتی به خود فشار می‌آورید متوجه منقبض شدن بخش از پشت لگن خود می‌شوید که عضلات کگل شما می‌باشد.
- به مدت 5 ثانیه این ماهیچه‌ها را منقبض و سپس رها کنید.
- این کار را به مدت 10 الی 20 بار در هر جلسه تکرار کنید.
- این راه‌حل درمان تکرار ادراررا حداقل 3 بار در روز انجام دهید.
سرکه سیب
سرکه سیب نیز یکی از روش‌های خانگی برای درمان تکرر است.
سرکه سیب دارای خواص ضد باکتری و ضد قارچی است که به مبارزه با هرگونه عفونتی که سبب تکرر ادرار است می‌شود. همچنین سبب کاهش درد در ارتباط با عفونت‌های دستگاه گوارش می‌شود.
علاوه بر این، سرکه سیب غنی از آنزیم‌ها، پتاسیم و سایر مواد معدنی مفید است که به بازسازی و بازگشت تعادل طبیعی ph بدن کمک می‌کند.
سرکه سیب
- یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک قاشق چای‌خوری عسل خام در یک لیوان گرم اضافه کنید و دو بار در روز بخورید.
- همچنین شما می‌توانید 1 تا 2 فنجان سرکه سیب را به آب حمام خود برای درمان تکرر ادرار اضافه کنید. سپس 15 تا 20 دقیقه در آن بمانید. این کار را یک‌بار در روز انجام دهید.
کمپرس گرم
برای کاهش درد همراه با ادرار بیش‌ازحد، هیچ‌چیز نمی‌تواند بهتر از کمپرس گرم آرام‌بخش باشد.
کمپرس گرم سبب کاهش فشار مثانه و همچنین آرام کردن ماهیچه‌ها می‌شود و درنتیجه درد را کاهش می‌دهد.
کمپرس گرم
- یک بطری آب گرم را درون یک حوله قرار دهید.
- سپس دراز بکشید و آن را زیر مثانه خود قرار دهید.
- هنگامی‌که احساس گرما از بین رود آن را بردارید.
- در صورت نیاز این روش را برای درمان تکرر ادرار انجام دهید.
- همچنین می‌توانید از پد گرم استفاده کنید.
ماست
سالم نگه‌داشتن مثانه یک اقدام پیشگیرانه برای تکرر ادرار است. برای سلامتی مثانه می‌توانید از ماست در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
ماست سبب افزایش رشد باکتری‌های خوب در دستگاه ادراری می‌شود و تعادل باکتری‌های سالم را در روده شما تقویت می‌کند. همچنین ماست سبب بهبود بخشید عفونت‌های دستگاه ادراری و بهبود سلامت کلیه و همچنین بهبود هضم می‌شود.
از ماست می‌توان به‌عنوان یک گزینه ساده و مؤثر برای درمان تکرار ادرار استفاده کرد.
توجه: به یاد داشته باشید از ماست‌های طعم داده‌شده استفاده نکنید زیرا حاوی شیرین‌کننده و عوامل مصنوعی است، بهترین گزینه ماست طبیعی می‌باشد.
پروبیوتیک ها می‌توانند برای جلوگیری از عفونت‌های مجاری ادراری در زنان مفید باشند.
برساس مطالعه در سال 2006 در مورد داروهاماست
- هرروز شما باید یک یا دو کاسه ماست بخورید.
- علاوه بر ماست شما نیز می‌توانید از سایر مواد غذایی مانند کیمچی، کلم و ترشی برای درمان تکرر ادرار نیز استفاده کنید.
طب سوزنی
طب سوزنی برای کنترل سندرم هیپوفیز مثانه بسیار مؤثر است. در این تکنیک چنین، تمرین کنندگان طب سوزنی با قرار دادن سوزن‌های بسیار نازک و یک‌بارمصرف در نقاط طب سوزنی خاص، مشکلات را حل می‌کنند.
5 هفته درمان طب سوزنی اختصاصی مثانه سبب بهبودی قابل‌توجهی در ظرفیت مثانه می‌شود.
براساس مطالعه‌ای سال 2005 در مورد زنان و زایمان
طب سوزنی می‌تواند قسمت‌های اضطراب و ادرار را در عرض 24 ساعت کاهش دهد و کیفیت زندگی را در میان افراد مبتلابه مثانه بهبود بخشد.
مجله پزشکی بریتانیا در سال 2014
طب سوزنی ممکن است در کاهش تعداد موارد ادرار، فاکتورهای بی‌اختیاری و بخش‌های نوتروپی تأثیر بگذارد. بااین‌حال، شواهد کافی برای نشان دادن اثر استفاده از طب سوزنی به‌تنهایی و یا اثرات اضافی داروها برای درمان تکرر ادرار وجود ندارد.
مطالعه محققان در سال 2018 در پزشکی (بالتیمور)طب سوزنی
توجه: طب سوزنی باید تنها توسط متخصص حرفه‌ای انجام شود و اگر شما در مورد آن آموزش ندیده‌اید هرگز آن را امتحان نکنید.
بیوفیدبک
به‌عنوان یک‌راه حل جایگزین برای درمان تکرر ادرار، بیوفید بد می‌تواند همچنین سبب تسکین تکرر ادرار شود.
در بیوفیدبک شما به حس‌گرهای الکتریکی وصل می‌شوید که به تغییرات ظریف بدن کمک می‌کنند، مانند تقویت عضلات لگنی. به‌این‌ترتیب هنگامی‌که احساس اضطراب می‌کنید، می‌توانید آن‌ها را سرکوب کنید.
بیوفیدبک
بیوفیدبک می‌تواند به‌عنوان یک روش جانبی برای درمان‌های دیگر مانند درمان دارویی بکار رود و برای کودکان مفید باشد.
براساس مطالعات سال 2000 در مجله ارولوژی
مطالعه‌ای که در سال 2016 در مجله ارولوژی اطفال منتشرشده است، نشان داد که بیوفیدبک می‌تواند به‌عنوان اولین گزینه درمان در نظر گرفته شود، زمانی که اوروتراپی استاندارد در کودکان مبتلابه تکرر ادرار وجود نداشت باشد.
رژیم غذایی مناسب
برخی از غذاهای می‌توانند سبب فعالیت بیش‌ازحد مثانه شما شوند و باعث ادرار شوند. در چنین حالتی بهتر از این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
غذاها و نوشیدنی‌هایی که سبب فعالیت بیش‌ازحد مثانه می‌شوند عبارت‌اند از نوشیدنی‌های کافئین دار، مرکبات و میوها، نوشیدنی‌های گازدار، غذاهای ادویه‌دار، شیرین‌کننده‌های مصنوعی، شیر و محصولات شیری، قند و غذاهای پرچرب می‌باشد.
رژیم غذایی مناسب
- اگرچه آب کلم بروکلی اغلب برای سلامتی مثانه توصیه می‌شود، درصورتی‌که مثانه شما بیش‌ازحد فعال است از مصرف آب کلم بروکلی خودداری کنید.
- همچنین شما باید مصرف الکل خود را محدود کنید، زیرا سبب تکرر ادرار می‌شود.
- مصرف مایعات را محدود نکنید.
مصرف درست مایعات
اگر دچار تکرر ادرار هستید به این معنی نیست که مصرف مایع خود را محدود کنید، درواقع شما باید سعی کنید مایع به‌اندازه کافی برای حفظ هیدراته بودن بدن خود مصرف کنید اما برای جلوگیری از مشکل احتمالی می‌توانید از پزشک خود در مورد اینکه چقدر نیاز به مایعات دارید سؤال کنید.
اگر به‌اندازه کافی مایعات مصرف نکنید می‌تواند سبب تخریب مثانه شما شود. از دست دادن آب بدن حتی ممکن است سبب یبوست مزمن و سردرد شود.
مصرف درست مایعات
پس برای درمان تکرر ادرار نیازی به کاهش مصرف مایعات نیست.
برای مدیریت مصرف مایع خود
- به‌جای مصرف زیاد مایعات در یک‌زمان، مصرف آن را دربازهای مختلف گسترش دهید
- اگر ورزش می‌کنید، از حمل یک بطری بزرگ خودداری کنید.
نکات پایانی
- هنگامی‌که شما نیاز به تخلیه ادرار دارید، آن را انجام دهید زیرا نگه‌داشتن آن سبب خطر عفونت را افزایش می‌دهد.
- لباس‌های تنگ نپوشید.
- مدیریت بیماری‌های مزمن مانند دیابت، که ممکن است به علائم بیش فعالی مثانه کمک کند.
- اگر اضافه‌وزن دارید سعی کنید وزن کم کنید. مثانه شما ممکن است به دلیل اضافه‌وزن رنج ببرد.
- سیگار نکشید، سیگار کشیدن نه‌تنها باعث تخریب مثانه می‌شود بلکه خطر ابتلا به سرطان مثانه را افزایش می‌دهد.
[تعداد: 0 میانگین: 0/5]
آیا این مطلب مفید بود؟
چطوری می تونیم بهبود ببخشیم؟
خیلی ممنونیم که نظر دادید!
از نظر شما برای بهبود این مطلب استفاده خواهیم کرد ?
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
آتیلا پیکرگلو
آتیلا پیکرگلو هستم، چندسالی میشه در حوضه پزشکی و سلامت فعالیت دارم، همچنین در زمینه زبان انگلیسی هم مطالعات دارم و دکتر نیم رو با هدف ارتقای سلامت جامعه راه اندازی کردیم، امیدوارم بتونم بهترین کیفیت رو در زمینه سلامت و پزشکی به کاربران دکتر نیم ارائه بدم